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Bilan de Février-Mars

Cela un moment que je n’ai pas fait de bilan mensuel. Je vais donc cumulé le bilan de février et mars.

fevrier

En février, je n’ai fait que 7 sorties de course. Ce qui est très peu. C’est d’ailleurs pour cela que je n’ai pas réussis mon objectif mensuel de 42 km. J’ai quand même participer à une compétition. Par contre, je devais faire le 8,4 km, mais comme il s’agissait d’un trail et qu’il y a eu beaucoup de neige dans les jours/semaines précédentes (et je suis très mauvaise dans la neige), j’ai finalement fait le 4,2km.

En fait, j’ai beaucoup reporté de sorties à cause des conditions climatiques. Je n’aime vraiment pas courir dans la neige et le tapis m’ennuie beaucoup. Surtout depuis que mes temps de courses on commencé à s’allonger puisque mes objectifs deviennent plus ambitieux.

mars

En mars, j’ai rattrapé le retard pris en février, puisque j’ai couru plus que l’objectif mensuel. Donc, je suis dans les temps pour mon objectif mensuel et j’ai même un peu d’avance 🙂

J’ai effectué un test sur 10 km de ma vitesse de 21 km que j’ai réussis à terminer parfaitement dans les temps. J’ai aussi participé à une compétition de 5 km qui devait se dérouler sur la route puisque la neige avait bien commencé à fondre. La veille et le jour de l’événement, nous avons eu droit à de la neige et j’ai, donc, encore une fois, dû courir sur de la neige. Cela n’as pas été facile, car elle était très « slusheuse » (mélange de neige très humide qui glisse sous les pas). Mon temps et mon moral n’était donc pas à son meilleur. Pour tous vous dire, j’ai même envisagé de finir en marchant.

À la fin du mois, j’ai réalisé qu’il ne me restait qu’un mois avant mon demi-marathon. C’est avec un peu de panique que j’ai réalisé que je n’avais pas très bien suivis mon plan d’entrainement jusque là. En avril, je me suis donc remis en selle pour arriver à mon objectif de course de l’année en pleine forme et bien entraîné :). Mais je vous raconterais tous ça à la fin avril (oups, c’est bientôt) dans le prochain bilan.

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Bilan de janvier

janvier

En janvier, j’ai cumulé 14 sorties de course pour un total de 63 km, dont 3 sorties pour mon cours de canicross avec ma belle Yuki. Maintenant que nous avons la base, il ne nous reste plus qu’à sortir nous amuser 🙂 . Par contre, j’ai encore du progrès à faire entre ma gauche et ma droite, que je mélange encore et je crois que je suis en train de mélanger Yuki aussi avec mes indications qui varie souvent 😛 .

groupe-canicross

J’ai suivi 2 cours de spinning pour un total de 36 km. J’aime beaucoup le vélo et j’apprend à découvrir ce sport. Je rêve secrètement (pas si secrètement finalement) de faire un triathlon un jour, alors je dois amélioré mon coup de pédale 😉 . Bon, par contre mon abonnement au gym vient se de terminer. Donc, il me reste à voir si je me réabonne dans un gym low-cost pour avoir des cours virtuelles, achète une vélo de spinning pour la maison ou un « vrai » vélo et une base d’entrainement. Pour l’instant, je pense vers la dernière option, car j’aime bien aller en vélo au bureau l’été, mais malheureusement, on m’a volé le mien l’an passé 😕 Je pourrais utiliser le même vélo pour faire du spinning l’hiver et du vélo-boulot l’été 😕

Pour 2016, j’avais comme objectif de cumulé 500 km. J’en suis rendue à 12,6 %. Je m’étais calculé une moyenne d’environ 42 km  (un marathon quoi) par mois pour y arriver. Avec 63 km en janvier, je dépasse largement cette moyenne, ce qui va me permettre de traîner des pieds prendre une pause durant les mois chauds de l’été sans risquer mon objectif 🙂

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Bilan de la semaine #32 + mois de mai

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Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche passé (30min / 4,2km).

Mardi  : Quelques strides sur tapis roulant sur l’heure du dîner (25min / 3,6km).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner. Cette fois-ci, j’ai vraiment pris conscience d’un changement dans mon corps et mes capacités. J’ai réussis à aller plus loin dans certaines poses. C’est encourageant de voir des résultats 🙂 .

Jeudi  : Une course simple de 30min / 4,2km.

Vendredi  : 40in de Zumba. Je n’étais pas très motivée à y aller au début, mais

Samedi  : 😳

Dimanche  : Un long dimanche, j’ai donc déplacé ma course longue au lundi suivant. Je savais que je ne réussirai pas mon challenge DubindiduMore, donc je n’ai pas forcé pour y aller. J’étais très faitguée, j’ai donc préféré me reposer.

Cette semaine, j’ai donc fait 2h55 de sport (avec la randonnée) et couru 12,13km.
Suivi du Challenge DubindiduMore (70km en mai) : j’ai terminé  à 49,5km, il me manque 20,5km.

Ce mois-ci, j’ai couru 49,43km et fait 9:20:30 de sport 🙂 .bilan-mai

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Bilan de la semaine #30

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Lundi : Petite séance de yoga pour coureur en fin de journée pour être prête à recommencer l’entraînement mardi 🙂 .

Mardi  : Première course de mon programme. Je débute tranquillement avec un 20 min et 2,9km sur tapis.

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner. Avec le beau soleil dehors, la marche de retour fût très agréable 🙂 .

Jeudi  : Ayant oublié ma carte de membre, je n’ai pas pu courir à l’intérieur, mais à l’extérieur sur l’heure du dîner. Par contre, je n’avais pas de casquette ni d’eau et il faisait un très beau soleil. J’ai quand même fait 4,2km en 30min, mais disons qu’ils ont été plus dure que d’habitude à faire.

Vendredi  : Repos.

Samedi  : Color Me RAD 😀 (5km)

Dimanche  : Course longue de 35 min avec le chéri sur 4,8km.

Cette semaine, j’ai donc fait 2h57 de sport et couru 16,9km 😀
Suivi du Challenge DubindiduMore (70km en mai) : j’en suis à 29,6km, il me reste 40,4km  à courir.

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Bilan de la semaine #29

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Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche, j’ai fait 5km en 35min 🙂

Mardi  : Repos. J’ai eu des allergies printanières toute la semaine, donc je n’ai pas beaucoup couru à cause de mon nez toujours bouché et de ma difficulté à dormir la nuit (donc beaucoup de fatigue la journée).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner.

Jeudi  : Repos et j’en ai profité pour jouer à Candy Crush en soirée. C’est le genre de petit jeu sur lequel je peux passer beaucoup de temps sans m’en rendre compte 😛  et les sites comme JeuxJeuxJeux en proposant des centaines, je ne suis pas sorti de l’auberge 😛 .

Vendredi  : Repos.

Samedi  : C’était ma journée de course de l’Éveil des Plaines 2015 😀 . Je vous fais un résumé bientôt 😉 (et j’ai le résumé de ma course d’avril à faire aussi 😳 )

Dimanche  : Repos, mais quand même 2 bonnes balades avec mon chien (dont une sous la pluie 😛 ).

Cette semaine, j’ai donc fait 1h58 de sport et couru 10km (puisque j’ai fait 2x5km 😛 ). Je fais le Challenge DubindiduMore qui consiste à courir 70km en mai et j’en suis à seulement 12,7km, il me reste 57,3km à courir. J’ai pris un peu de retard avec une semaine de repos, mais j’espère le rattraper puisque mes objectifs d’entraînement pour le reste du mois seront plus élever 🙂

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Bilan de la semaine #28

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Lundi : Repos.

Mardi  : Course de 4,2km en 30min. J’avais 3 intervalles à faire, mais je me suis trompée une fois sur le tapis et j’ai oublié de faire le dernier. Oupss.

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner et 40 min de musculation en après-midi.

Jeudi  : 4,1km en 30min. Encore des intervalles et je me suis encore trompée, mais cette fois, j’en ai fait un de plus que prévu (4 au lieu de 3). Disons que ça compense pour mardi 😉 , mais il ne faudrait pas que j’En fasse une habitude 😛

Vendredi  : Repos. Pas de zumba aujourd’hui, car je ressens encore de la fatigue dans mes muscles suite au 2 dernières courses et à la musculation. Je préfère les laisser se repose pour ce weekend 😉

Samedi  : Le matin, j’ai la course de 20min prévu à mon programme : 2,7km 🙂

Dimanche  : Pour cette course longue du dimanche, mon copain et moi, nous nous sommes fait notre propre cardio-cinéma. Nous avons mis un film sur la télé devant le tapis. J’ai fait mon 40min de course (5,5km 😀 ) et après, mon copain a fait 1h15 de course (nous n’avons qu’un tapis roulant 😉 ) pendant que je faisais un autre 40min sur l’elliptique à côté 🙂 . C’était un bon moment de sport d’intérieur en couple 🙂 et beaucoup plus intéressant que de juste regarder la télé 😉

Cette semaine, j’ai donc fait 4h10 de sport et couru 16,6km 😀 #fière. De plus, il s’agit de la première semaine de mon programme de course dont je fais les 4 sorties (habituellement, j’en saute toujours une 😳 ).

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Bilan de la semaine #26 et de février

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Lundi : Repos, mais j’ai quand même fait un petit yoga avant de me coucher pour me détendre.

Mardi  : Journée maladie. Repos. J’avais un fractionné de prévu. Je suis un peu déçu de prendre du retard dans mon programme 🙁 .

Mercredi  : Repos encore pour cause de maladie.

Jeudi  : Petite course de 2,73km en 20min sur l’heure du dîner, même si mon nez est encore un peu bouché. J’avais juste tellement envie de bouger après tous ce « repos ».

Vendredi  : Repos encore une fois. Ce rhume commence vraiment à m’énerver. La semaine a été longue et je suis très fatiguée.

Samedi  : Sortie extérieure avec mon copain de 3,42km en 30min. Je devais faire 35, mais je n’ai pas beaucoup l’habitude de courir dans les sentiers de neiges et cela m’a causé quelques douleurs aux mollets.

Dimanche  : Encore du repos pour être sûre de repartir la semaine suivante en force et pouvoir suivre mon programme, car il ne me reste que le mois de mars avant ma prochaine course (qui est le 4 avril).

Bilan de Février

Un total de 28km et 8 h52min d’entraînement.

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Bilan de la semaine #25

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Voilà le retour des Bilan de la semaine. J’ai simplifié un peu la formule pour tenter d’être plus régulière.

Une semaine pas très sportive au finale, car j’ai reporté beaucoup d’entraînement à cause de la température extérieure. Je crois que je vais encore me planifier des entraînements intérieurs et sur tapis, car il fait encore un peu froid pour moi.

Le point fort de la semaine a été notre weekend à Granby parce que mon copain y courait un 10km. Une belle température, une belle course, mais surtout beaucoup de voiture 😛 (2h aller et 2h retour 😕 ).

Lundi : Repos

Mardi  : J’ai complété ma course de 25min au gym sur l’heure du dîner.

Mercredi  : 50min de BodyFlow pour bien m’étirer et me relaxer.

Jeudi  : J’avais prévu faire mon entraînement de course dehors en soirée avec mon copain (car la journée de mercredi annonçait le printemps) au lieu du midi, mais finalement la journée de jeudi fût très neigeuse. J’ai donc reporté au vendredi cet entraînement.

Vendredi  : 50 min de Zumba sur l’heure du dîner. Et bien sûr, la fameuse course du jeudi, mais la journée de vendredi fut encore plus neigeuse que celle de jeudi (je n’ai vraiment pas de chance avec la température extérieur en ce moment 😛 ).

Samedi  : Rattrapage finalement, course de 30 min dehors à Granby, le long de la rivière Yamaska. Il neigeait encore, mais c’était plus agréable. Il y avait moins de vent que les précédents jours et la température avait augmenté à -10°C.carte-25

Dimanche  : En avant-midi, c’était le Demi-marathon des Glaces et mon copain courait le 10km (la raison pour laquelle nous avons passé le weekend à Granby et environs). La température était très clémente, un -6°C seulement et une belle neige floconneuse comme j’aime. En soirée, j’en ai profité pour faire un 30min de NTC après un après-midi dans la voiture pour le retour à la maison.