Browsing Tag

31 squats challenge

Sports

Mon programme {Décembre 2013}

Source de l’image

Hello!

En ce moment, j’ai un retour de motivation pour vraiment recommencer le sport. Depuis quelques jours, j’ai donc repris la course (sur tapis pour l’instant, trop de glace dans les rues). De plus, lundi prochain, je repart avec le DVD de Jillian Michaels, 30 day shred. J’ai d’ailleurs remis le calendrier, dans le menu de droite, pour suivre mes progrès.

J’aime beaucoup ce programme qui ne me prend que 20-25 min le matin et j’avais commencer à voir des résultats au niveau de ma force après le premier niveau, mais à cause de mon déménagement, des travaux et tous, je l’ai mit de côté. Un peu trop longtemps… Je reprend, donc, le niveau du début et, cette fois, je compte bien y aller jusqu’au bout 🙂

Il y a une autre image qui a fait son apparition. Il s’agit d’un challenge que j’ai commencé mardi : 31 day squat challenge. En gros, il consiste à faire un nombre déterminer de squats par jour pendant 31 jours, le tous, espacé de jour de repos. Bien sûr, il ne s’agit pas de faire 50, 100 ou 200 squats en une seule répétition. Cela serai très difficile et sans doute pas très bon pour les muscles. Je fais en général des séries de 10, 15 ou 20, en fonction de mon niveau de forme de la journée. Par exemple, si j’ai prévu un entrainement de course se jour là ou le lendemain d’un entrainement, je fais des séries de 10, pour ne pas fatiguée mes jambes.

Continue Reading