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Billet d’humeur

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Bilan 2016 et objectifs 2017

Cela fait quelques temps que je n’ai pas prit la peine de venir écrire ici. Je profite donc de ce début d’années pour dépoussiérer les coins, faire un peu de ménage sur le blog et dresser le bilan.

En 2016, il y a que quelques évènements marquant, comme mon premier et mon deuxième demi-marathon. Je reviendrais là-dessus, car il y a beaucoup à dire 🙂

J’ai aussi effectué quelques changements dans mon mode de vie et mon alimentation. Il y a plein de sujet que j’aimerais aborder, mais je réfléchis encore sur l’angle à adopter. Est-ce que le blog reste un simple journal en ligne? Quel alignement prendre? Beaucoup de questions dans les jours à venir pour moi 🙂

2016 en bref

J’ai participer à 5 course de 5 km, 2 courses de 7 km, 2 courses de 10 km, une course de 12 km et 2 demi-marathon.

J’ai accompagné quelqu’un sur 4 courses et ont m’a accompagné lors de mon premier demi-marathon.

En 2016, j’ai fait 104 sorties pour un total de 572 km, alors que mon objectif était de 500 km 😀

Mis bout à bout, j’ai couru durant 72h 48 min et 42 secondes en 2016. Pas mal quand même 😛

Les points forts de 2016 furent, sans aucun doute, mes deux premiers demi-marathon.

Objectif pour 2017

Je n’ai prévu que la première moitié de l’année et ferais la suivante à mi-parcours.

Je prévois donc refaire un autre demi-marathon, mais cette fois, j’espère le faire en 2h30 environ. Avec un peu (beaucoup) d’entrainement, je suis sûre que je peux y arriver 🙂

Cela fait un moment que ça me trotte dans la tête, sans oser me lancer vraiment. Cette année sera la bonne, en 2017, je participerai à mon premier triathlon 😀 . Je prévois commencer par un format découverte ( 350m de nage, 10 km de vélo et 2,5 km de course). La distance à vélo et à la course sont très accessible pour moi, ce qui va me permettre de me concentrer sur la natation et les transitions.

Quels sont vos objectifs?

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En janvier/février…

Bonjour à vous!

Je sais que je n’ai pas été très présente ces derniers temps. Oupss… Mais il faut dire que j’ai été très occupée en ce début 2015.

Après un séjour de quelques jours à Montréal chez ma meilleure amie (vous pouvez voir quelques photos extérieures prises après la pluie de verglas), j’ai été malade plusieurs jours à cause d’une gastro. Puis, mon copain l’a attrapé et ensuite, c’est mon chien qui a été malade (les chiens peuvent attraper la gastro? 😕 ).

En janvier, j’ai aussi complété un projet photo d’une photo par jour :

janvier

En février, je me suis réinscrite au gym. J’aime beaucoup courir, mais les cours de groupe me manquaient. C’est la principale raison de mon inscription. De plus, comme il se situe juste à côté de mon bureau, je peux m’y rendre sur l’heure du dîner pour suivre un cours ou faire ma course du jour (avec des températures entre -20°C et -30°C en ce moment, je préfère courir à l’intérieur 😛 ).

Je pratique surtout de la Zumba le vendredi et du BodyFlow (mélange entre le taï-chi, le yoga et le Pilates) le mercredi. Je vais peut-être ajouter un cours aussi le lundi, mais j’ai un peu de difficulté à me bouger le derrière le lundi :P.

Parmi tout cela, je continue bien sûr de courir. J’ai débuté un programme de 5 km en 8 semaines de Jean-François Harvey. Mon objectif est de battre mon PB (35:51) à mon prochain 5 km, le 4 avril prochain. Cette année, j’aimerais pouvoir atteindre ou passer la barre des 30 min au 5 km. Cela peut sembler un peu ambitieux, mais je crois que si j’arrive à courir régulièrement cette année, je peux y arriver.

L’an passé, mon meilleur temps était de 39:20 jusqu’à ce que je décide de m’entraîner plus sérieusement durant les mois de juin et juillet. Lors de ma course, en août, j’ai réussi à descendre à 35:51. Donc, je crois qu’avec de l’entraînement continu, je peux réussir à gruger plusieurs minutes à mes chronos.

J’en suis encore à chercher mon rythme dans ce nouvel horaire, mais je vais tenter d’écrire plus souvent ici 🙂

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La vie continue…

Source de l’image

Hello!

Il y a quelques temps, je vous écrivais, super motivée, pour vous parler de mon nouvel horaire d’entraînement (en particulier avec Jillian). Eh bien, la vie en à décider autrement et j’ai prit un peu de retard dans mes prévisions. Dans la fin de semaine du 27-28 avril, j’ai dû retourner chez moi (4h30 de route aller seulement) en urgence, car un membre de ma famille proche (ma belle-mère) venait de décéder et je me devait d’être là pour mon père.
Ce fût un weekend très charger et je n’ai pas eu le temps d’aller courir ou de suivre mon programme.

Puis, le 4 mai, c’était le mariage de ma meilleure amie, donc direction Montréal cette fois (2h30 de route aller seulement). Une fois encore, je n’ai pas eu le temps durant ce weekend de suivre mon programme.

Samedi prochain (demain), j’ai une course de 5 km de prévue (l’Éveil des Plaines), donc je ne crois pas faire mon 30 day shred le matin 😉 .

Ouff, pas facile d’avoir une vie remplie 😉 .

Mais la motivation est encore là et je n’abandonne pas. Tant pis, si ça me prend un peu plus de temps pour terminer se programme de 30 jours, je vais le terminer. Point. 🙂 .

Je me suis rendus compte qu’il était beaucoup plus facile pour moi de me lever tôt le matin (environ 6h15) depuis que le soleil était de retour et de faire mon programme le matin. Souvent, le soir, je rentre fatiguée et l’envie n’est pas toujours là de faire 30 min d’exercices et une sortie de course en même temps.

De plus, le faire de le faire la matin m’aide beaucoup à bien partir ma journée. Je me sens plus réveillé et en forme. Par contre, je ne m’entraîne jamais à jeun, car ce n’est pas bon pour le corps. Donc, en me levant, je me prend un bon verre de lait au chocolat, suivie de mon entraînement et ensuite d’un bon déjeuner 🙂 .

C’est une routine qui me plait beaucoup.

Et vous, avez-vous une routine le matin pour vous réveiller?

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Chasse aux trésors moderne

Logo géocaching.

J’avais déjà aborder, dans un article précédent, mon nouveau passe-temps : le géocaching.

Qu’est-ce?

Le géocaching est un jeu de divertissement et d’aventure pour des utilisateurs de tout âge. À l’aide d’un récepteur GPS, un ensemble de coordonnées trouvées sur Internet (geocaching.com, le site officiel du jeu) qui vous indiquent l’endroit d’une cache (trésor), les «géocacheurs» (joueurs) recherchent des caches qui ont été préalablement installées par d’autres géocacheurs. Une fois trouvée, une cache peut fournir au visiteur une grande variété de récompenses ou de surprises.

Source : Association Géocaching Québec

Comment on joue?

En fait, c’est dit dans la description plus haut. Il suffit d’avoir un récepteur GPS (un téléphone intelligent peut faire l’affaire si on peut y rentrer les coordonnées, sinon il existe aussi des applications sur iPhone, mais je trouve cela moins fiable qu’un GPS « normal » ) et d’aller sur le site geocaching.com pour choisir une cache et avoir ses coordonnées (il faut être membre, mais c’est gratuit pour avoir accès à la grande majorité du site).
Après, dehors et à la course aux caches!!

Le plaisir de la découverte

Je vais être franche avec vous, il ne faut pas s’attendre à trouver des choses fabuleuses dans les caches, en général, il s’agit de babioles pour les enfants. Tout le plaisir du géocaching réside dans la recherche des caches. Chercher un «trésor» à la vu de tout le monde, mais sans se faire remarquer et remettre son «butin» dans sa cache pour un autre joueur. Être au courant de quelque chose que les gens autour ignore, que dans cette arbre, sur cette branche ou sous cette roche, se trouve un «trésor». C’est voir le monde autrement pendant un instant, le découvrir à nouveau et faire attention à des détails que l’on aurait sûrement ignorer autrement.

Et si on bougeait

De plus, chercher une cache est souvent un bon exercice physique qui se fait très bien en famille (bien vérifier le niveau de difficulté du terrain avant de partir 😉 ). L’autre jour, avec mon copain, nous avons fait 4 caches de suites qui se trouvaient sur le bord de la plage. Nous avons fait une bonne promenade d’un peu plus 4 km pour toutes les trouver, sans parler du plaisir de se promener sur le bord de la plage en fin de journée.

Il existe des caches un peu partout dans le monde, dans différents pays. Il est donc possible de «visiter» un pays à travers ses caches de géocaching. Cela permet aussi de découvrir des coins de sa ville que l’on ne connaissait pas.

Le géocaching s’adresse donc à un très grands nombres de personnes, que vous préfériez la ville ou la montage, il y a sûrement une cache pour vous et la sortie dont vous avez envie de faire.

Est-ce que c’est une activité que vous aimeriez pratiquer?
Avez-vous déjà essayer?

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Pour 2012…

liste

Je suis un peu en retard dans mon article de nouvelle année, mais mieux vaut tard que jamais 😉 .

Bonne année à vous tous.

Cette année, pas de résolutions difficiles à tenir. Une seule qui se divise en plusieurs petits points : prendre soin de moi et me remettre en forme.

Pour réaliser cette objectif, je compte :
 Faire du Wii Fit au moins 10 min par jours (sauf les jours où je m’entraîne et ceux où je pratique une activité sportive, il ne faut pas se surmener quand même 😉 ).
Depuis le début janvier, cet objectif va bien. Un ou deux écarts, mais rien de dramatique et toujours pour de bonnes raisons (de VRAIS bonnes raisons 😉 )

 Aller m’entraîner régulièrement.
Les cours recommencent, donc, je suis en train de tester pour voir celui que je vais suivre.

 Aller marcher sur l’heure du dîner au moins 2 jours sur 5.
J’ai commencé à aller marcher en décembre, qui avait été plutôt clément côté température. Janvier étant très frisquet pour l’instant, je verrai pour cet hiver, mais dès que la température augmente un peu, je recommence RÉGULIÈREMENT.

 Perdre du poids (pour l’instant, je vise 10lbs… On verra mon évolution).
Si je veux perdre du poids, c’est vraiment dans un souci de santé. Je sais que mon poids est trop élevé pour ma grandeur et je veux corriger cela.
Je ne me donne pas de date pour avoir perdu ce poids, car je ne veux pas en faire une obsession. De plus, je suis totalement contre les régimes restrictifs. C’est, selon moi, la meilleure façon de développer des troubles alimentaires. Donc, j’essaie tout simplement de manger santé le plus souvent possible et de ne pas manger quand je n’ai pas vraiment faim, le tout, combiner avec l’exercice physique.

 

Vous avez des objectifs/résolutions ?

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Petit défoulement

Voie réservée aux piétons et aux bicyclettes

Je suis en colère et il faut que je me défoule (après tout, ça sert aussi à ça un blog).

Avec Chéri, nous avons décidé d’aller faire un petit jogging ce soir sur la piste piétonne/cyclable près de chez nous.
Tous allait très bien. Nous avons croisé plusieurs joggeurs et cyclistes sans aucun problème.

Jusqu’à ce que, sans prévenir, je me fasse rentrer dedans  par une cycliste. Son mari n’a rien trouver de mieux à faire que de commencer à nous engueuler, mon copain et moi, qu’on avait pas d’affaire sur une piste cyclable (je suis pas folle, selon le Ministère du Transport, ce panneau  indique très clairement voie réservée aux piétons et aux bicyclettes).

Monsieur, si vous trouviez que nous prenions trop de place sur la piste (ce qui n’est pas vrai, mais bon), vous auriez pu :

  1. Nous doublez. Vous aviez un kilomètre pour nous voir et 600 m devant nous, c’était sur terrain plat. En plus, il y a justement une ligne pointillez à cette effet.
  2. Nous prévenir, ça sert à ça une sonnette ou sinon la voix (et ça, vous en aviez beaucoup pour nous insulter) et avec un kilomètre, vous ne pouvez pas dire que vous ne nous avez pas vous, je vous rappel que vous aviez un kilomètre pour penser à ce que vous alliez faire. Je me serai mit sur le côté.
  3. Ralentir pour passer plus doucement à côté de nous (ce que je fais toujours quand je suis à vélo et ce qu’on fait les gens que nous avions rencontrer avant vous). Je veux bien croire que vous vous pensez un grand sportif, mais ce n’est pas une raison pour rouler à plus de 15 km/h quand il y a du monde.

Et je vous rappel, que même si j’aurai été plus à droite, vous m’auriez rentrer dedans quand même, puisque le mètre qui restait à côté de moi ne vous à pas suffit à m’éviter.

Merci de ne pas vous être inquiété pour moi, j’ai mal, mais je vais m’en sortir. La prochaine fois, réviser votre guide de la route et garder vos insulte pour vous. Je serai restée volontier pour vous aider, mais vos insultes m’ont fait continuer mon chemin.

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Courir toujours plus loin…

Run: Reflection 3
Crédit : lululemon athletica

Je ne rentrerais pas dans les détails, car cela concerne ma vie très personnelle, mais il y a un moment, quelqu’un d’important pour moi est décédé d’un cancer du sein. Quand, en septembre dernier, j’ai entendus parler de la course à la vie CIBC, j’ai décidé que je voulais participer. Mais à cette époque, je n’étais pas très en forme et la course avait lieu en octobre (mois du cancer du sein, pour ceux qui l’ignorent encore).

J’ai donc décidé de m’entraîner pour la course 2011. Cela avance très bien, car la course ne fait que 5km et peut se faire en marchant puisqu’il n’y a pas de limite de temps. Donc, je serai déjà capable de le faire en ce moment.

J’ai donc poussé le défi encore plus loin: courir tous les 5km en 30 min.

Pour m’aider à progresser et ne pas décrocher, j’utilise le site Jiwork. Il s’agit d’un site (payant, mais on peut souvent trouver des offres premier mois à 1euro) où vous choisissez votre programme d’entraînement (courir 30 min en 8 semaine, 2 entraînements semaine, dans mon cas), votre style de musique et ils rajoutent les instructions d’un coach pour vous garder motiver et vous donner les directives de votre entraînement.

Pour garder une trace de mes courses et voir mes statistiques, j’ai choisis de m’offrir le Kit Nike+ pour mon Ipod. Il s’agit d’une petite puce que l’on met dans sa chaussure et qui envoie les donnés à votre Ipod. On peut acheter juste la puce et l’app pour Iphone, mais je trouve plus pratique de courir avec un Ipod qu’un Iphone :S .

Les 2 ensembles m’aident à rester motiver et garder une trace de mes progrès (que vous pouvez aussi voir de temps en temps passer sur twitter ou facebook).

J’hésite encore à m’inscrire à une autre course, cette été, histoire d’en faire une dans un peu moins longtemps et pour me tester. Par contre, il y a un coût d’inscription assez élevé pour le faire « juste pour le fun » (30 ou 50$) et je n’ai pas nécessairement envie de ramasser de l’argent pour l’organisme (dont le nom n’a toujours pas été dévoilé….). Je veux juste le faire pour moi.

On verra donc.